Pilates in drei Schritten

Dienstag jeweils 20:00 – 21:00Uhr

Kursbeschreibung:

1. Schritt: Pre Pilates Übungen

Durch sanfte vorbereitende Übungen, erfahren die Kursteilnehmerinnen wichtige Grundlagen, um die komplexen und körperlich anspruchsvollen Originalübungen, schonend erlernen zu können. Das Erspüren und Erfahren von Beckenbewegungen, dem Beckenboden, der Atmung, sowie Stabilität von innen nach außen, stehen hier im Vordergrund.

2. Schritt: Pilates mit Hilfsmitteln (Pezzi- , Pilatesball, Wackelscheibe)

Der ganze Körper wird bewusst systematisch bewegt, dabei gedehnt und vor allem in der Tiefenmuskulatur gekräftigt und somit stabilisiert. Durch die Hilfsmittel (instabile Unterlagen) wird der Körper um ein Vielfaches intensiver gefordert als bei statischem Training. Diese  PRT Methode (Propriozeptives Neuromuskuläres Training) ist eine aktive Trainingsweise zur Schulung des Zusammenspiels von Nerven und aller Muskeln,  Sehnen und Gelenke.

3. Schritt: Pilates (leichte bis mittlere Schwierigkeit)

In dieser Phase des Kurses üben wir die Originalübungen auf der Matte, soweit es, die bis dahin erarbeiteten  Fähigkeiten der Teilnehmer erlauben. Es ist sehr wichtig die Übungen korrekt zu lernen und zu üben um die gewünschten Wirkungen zu erreichen.

Die Ziele sind:

• den Körper kräftigen, formen, dehnen und entspannen
• die Körperaufrichtung verbessern
• das Körperbewusstsein erlangen
• die Konzentration beim Üben erlernen

Bitte melden Sie sich an!